1. มีพลังงาน (แคลอรี) ต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการ เมื่อร่างกายได้พลังงานไม่พอจากอาหาร ร่างกายจะได้ใช้ไขมันที่สะสมไว้มาเผาผลาญแทน น้ำหนักร่างกายก็จะค่อยๆ ลดลง สำหรับผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรกินอาหารที่ให้พลังงานวันละ 1,500 – 2,000 แคลอรี ถ้าเป็นผู้หญิงควรกินอาหารที่ให้พลังงานวันละ 1,200-1,600 แคลอรี พลังงานที่ได้รับขนาดนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้โดยปลอดภัย เอาจริงๆแค่ดูหนังโป๊ก็เสียพลังงานไปเป็น 100 แล้ว แม้ว่าบุคคลนั้นจะมีโอกาสออกกำลังกายไม่มากนักก็ตาม และไม่ทำให้หิวจัด อ่อนเพลีย หรือร่างกายทรุดโทรมจนเกิดโรคภัยไข้เจ็บ มีแรงเหลือไว้นอนดูหนังโป๊ได้สบาย อาหารลดน้ำหนักที่มีพลังงานต่ำกว่าวันละ 1,000 แคลอรีมักไม่ใคร่ใช้กัน เพราะยากที่จะจัดให้เป็นอาหารสมส่วนได้ โดยทั่วไปถ้าลดพลังงานในอาหารลงวันละ 500-1,000 แคลอรีต่อวัน จะช่วยลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 0.5-1 กิโลกรัม หรือเดือนละ 2-4 กิโลกรัม 2. กินโปรตีนในปริมาณสูง จากผลการค้นคว้าปรากฏว่า เวลาลดน้ำหนักเมื่อกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำโปรตีนในอาหารมักจะถูกเผาผลาญใช้เป็นพลังงานมากกว่าจะถูกใช้ในการสร้างหรือซ่อมแซมเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ โปรตีนในร่างกายมักจะสลายตัวมากขึ้นด้วย ดังนั้น ในการลดน้ำหนักควรกินอาหารมีโปรตีนสูงประมาณ 1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม มีผู้พบว่าการกินโปรตีนปริมาณนี้จะช่วยป้องกันการสูญเสียไนโตรเจน อันเนื่องมาจากการเอาโปรตีนในอาหารหรือจากเนื้อเยื่อมาเผาให้เกิดพลังงานช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และช่วยให้อิ่มนานขึ้นด้วย …
เปิดตัวผัวใหม่เอาให้เสียว
เรื่องเศร้าเพิ่งผ่านไป คงไม่มีอะไรที่จะสามารถปลอบประโลมผู้สูญเสียจนแทบเสียศูนย์ได้เท่ากับเรื่องเสียวอีกแล้ว ชุดดำที่เพิ่งสวมใส่หลังจากที่กลับจากงานศพของสามีที่เพิ่งประสบอุบัติเหตุจากไปถูกถอดวางเอาไว้ที่พื้นอย่างไม่ยี่หระ แพรวา หญิงสาวผู้กำลังไม่เหลือใครถูกชายหนุ่มโอบกอดเอาไว้อย่างแน่นหนา และแสดงความรักใคร่ออกมาด้วยการประกบปากจูบเธออย่างดูดดื่มและดื่มด่ำเหมือนในหนังx ก่อนที่จะค่อยๆ พาร่างกายของเธอนั้นวางลงไปที่เตียง ซึ่งกลิ่นกายของสามียังอยู่ ทว่าคนที่ตายไปแล้วก็ไม่อาจจะมีตัวตน เขาควรอยู่ที่ความทรงจำก็พอแล้ว เพราะว่าเวลานี้ ทุกๆ อย่างจะเป็นของเธอ นั่นจึงทำให้เธอสามารถพาชายคนรักเข้ามาย้ำเหยียบที่นี่ได้ตามแต่ใจต้องการสักทีหนึ่ง เขาค่อยๆ ซุกไซ้เล้าโลมเรือนกายของเธอ จากใบหู ลงมาที่ซอกคอ เนินอก เต้านมใหญ่เต่งตึงถูกบีบคลำเค้นด้วยความกระสัน ก่อนที่เธอจะค่อยๆ แอ่นร่างกายรองรับความสุขสมที่โถมกระหน่ำเข้ามาใส่จากเขาอย่างเต็มอกเต็มใจ ปล่อยให้ร่างกายค่อยๆ ลื่นไหลไปตามความสุขสมที่เกิดขึ้น หีชมพูของเธอตอนนี้ถูกเขามองอย่างชัดเจน มันเป็นหีสวยที่แสนเย้ายวนให้เขาจ้องมอง ก่อนที่จะลงลิ้นเลียหีให้เธอทันที ลิ้นอุ่นๆ ค่อยๆ ตวัดผ่านกลีบสวาทของเธออย่างช่ำชอง เม็ดแตดถูกดูดเม้มจนแข็งเป็นไตสู้ปาก ลีลาไม่แพ้หนังx ในขณะที่เสียงครางจากหญิงสาวก็เริ่มเล็กแหลมมากขึ้นเรื่อยๆ ตอนที่เนินหีใหญ่อวบอิ่มถูกลูบไล้อย่างสุขสม แล้วสอดนิ้วเข้ามาในรูหีของเธอ เสียงร่ำร้องด้วยความหฤหรรษ์ดังขึ้น พร้อมกับรูหีของเธอที่ตอดรัดนิ้วของเขาอย่างตลอดเวลา ทำให้ชายหนุ่มควยแข็งขึ้นมาทันทีที่ได้จินตนาการว่า หากเป็นควยของเขาที่กำลังเย็ดหีของเธออยู่แบบในหนังxนั้น จะเป็นอย่างไร มันคงจะตอดควยของเขาจนโคตรเสียวแน่ๆ เลยทีเดียว คิดได้แบบนั้นเขาก็ไม่รอช้า ค่อยๆ ยืนขึ้น แล้วถอดกางเกงออก กำลำควยที่แข็งจนเจ็บหนึบนั้นชักว่าวกระตุ้นความเงี่ยน จนควยใหญ่ค่อยๆ ปล่อยน้ำเงี่ยนใสๆ ไหลเยิ้มออกมาเหมือนกับหนังx เมื่อหญิงสาวเห็นเธอก็ดีดตัวเด้งขึ้นมาแล้วคว้าควยของเขาเข้าปากอมควยให้ทันที เสียงกระแทกดังขึ้นท่ามกลางความเงียบงัน กลิ่นธูปยังคงลอยอวลอยู่ในห้องเพราะติดมากับเสื้อผ้า หญิงสาวบิดเร่าร่างกายไปมา …
คะน้า ผักที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
คะน้าเป็นผักที่นิยมและอร่อยมากในอาหารไทยและอาหารเอเชียอื่นๆ โดยเฉพาะในอาหารที่มีรสเผ็ดและเปรี้ยว นอกจากนี้ คะน้ายังมีคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์สำหรับสุขภาพของร่างกายอีกด้วย ทำให้ร่างกายแข็งแรงจนสามารถเปิดJAVดูได้อย่างจูงใจ ในบทความนี้เราจะสำรวจคุณค่าทางโภชนาการของคะน้าและประโยชน์ที่สามารถได้รับจากการบริโภค: คุณค่าทางโภชนาการของคะน้า 1. วิตามินและแร่ธาตุ คะน้าเป็นแหล่งของวิตามิน A ที่สำคัญสำหรับสายตาและระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ คะน้ายังมีวิตามิน C ที่ช่วยในการเสริมระบบภูมิคุ้มกันและมีส่วนช่วยในการดูแลผิวพรรณ 2. ใยอาหาร คะน้ามีใยอาหารที่ช่วยในกระบวนการขับถ่ายอย่างสมบูรณ์และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคทางเดินอาหาร เช่น มีความสามารถในการลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แข็งแรงแบบนี้ดูJAVได้ไม่เหนื่อยแน่นอน 3. สารต้านออกซิเดชัน คะน้ามีสารต้านออกซิเดชันที่ช่วยลดการสะสมของอนุมูลอิสระ เช่น คารอทีนอยด์และลูทีน ที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งและโรคเรื้อรัง นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกาย เกิดภูมิคุ้มกัน สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆได้ด้วย ประโยชน์สำหรับสุขภาพ 1. สุขภาพหัวใจดีขึ้น คะน้ามีคุณสมบัติที่ช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ การบริโภคคะน้าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีสารต้านออกซิเดชันช่วยลดการอักเสบในร่างกาย 2. รักษาสายตา วิตามิน A ในคะน้ามีบทบาทสำคัญในการรักษาสายตาและช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสายตา เช่น โรคสายตาสั้นและต้อกระจกตา ใครที่ใช้สายตาดูJAVเยอะๆ ต้องกินผักคะน้าด้วย เพื่อบำรุงสายตา 3. สุขภาพผิวพรรณดี วิตามิน C และสารต้านออกซิเดชันในคะน้าช่วยสร้างผิวและลดอาการอักเสบบนผิว ทำให้ผิวพรรณดูสดใส รับรองได้เลยว่าผิวสวยไม่แพ้กับ นักแสดงในJAV ถ้ายังช่วยให้ผิวดูสว่างกระจ่างใส …