คนส่วนมากมักสงสัยว่าดาราหนังเอวีญี่ปุ่น เขามีวิธีอย่างไรถึงทำให้หุ่นดีไม่มีพุง เมื่อเราอยากลดน้ำหนัก จะมีคำถามในหัวเยอะแยะว่าต้องเริ่มอย่างไร เพราะการลดพุงมีหลายสูตรเหลือเกิน ดังนั้นก่อนที่เราจะเลือกใช้วิธีใดๆในการลดน้ำหนักให้พุงยุบเหมือนดาราหนังเอวีญี่ปุ่น เราต้องทำความเข้าใจกับข้อเท็จจริงตามหลักวิทยาศาสตร์ของร่างกายดูเสียก่อน เมื่อเรากินอาหารเข้าไปร่างกายจะเปลี่ยนอาหารเหล่านั้นให้เป็นพลังงานที่มีหน่วยว่าแคลอรี่ โดยร่างกายจำเป็นต้องนำพลังงานเหล่านี้มาใช้ เพื่อให้เรามีชีวิตอยู่ได้ ไม่ว่าจะเป็นหัวใจที่เต้น สมองที่คิด จนไปถึงการเคลื่อนไหวต่างๆของเราซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วผู้ชายจะมีการเผาผลาญอยู่ที่ 2000 กิโลแคลอรีต่อวันส่วนผู้หญิงจะอยู่ที่ 1800 กิโลแคลอรีต่อวัน ซึ่งถ้าหากว่าเรากินอาหารเข้าไปมากกว่าพลังงานที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ พลังงานส่วนที่เหลือก็จะถูกเก็บเป็นไขมันสะสมแทน ซึ่งนั่นทำให้เราอ้วนขึ้นนั่นเอง ในทางกลับกันหากเรากินอาหารน้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ ร่างกายก็จะสลายไขมันสะสมเหล่านี้ให้เปลี่ยนเป็นพลังงานได้เช่นกัน ซึ่งตามทฤษฎีแล้วหากเราลดพลังงานลงได้ 7000 กิโลแคลอรี ไขมันจะถูกสลายไป 1 กิโลกรัม ซึ่งทำให้เราผอมลงไป 1 กิโลกรัมนั่นเอง

หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้ดาราหนังเอวีญี่ปุ่นหลายคนลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จ เนื่องมาจากพวกเขาอาจหักโหมในการลดน้ำหนักมากจนเกินไป เพราะหากเราลดน้ำหนักอย่างหักโหมมากๆร่างกายก็จะตกใจคิดว่าเรากำลังจะตาย แล้วเปิดโหมดเอาชีวิตรอด โดยสั่งให้ทุกระบบประหยัดพลังงานยิ่งขึ้น อัตราการเผาผลาญและการสลายไขมันในร่างกายจะลดต่ำลง ด้วยเหตุนี้จึงทำให้การลดน้ำหนักในช่วงหลังหลังของเราอาจช้าลงไม่เป็นไปตามทฤษฎีที่เราคาดหวังไว้นั่นเอง

เมื่อเราเครียดกับการลดน้ำหนักมากๆ ร่างกายมักจะผลิตฮอร์โมนหิวมากขึ้นตามไปด้วย ส่งผลให้ความอยากอาหารของเราเพิ่มสูงยิ่งขึ้น ซึ่งอาจทำให้เราตบะแตกหรือเผลอกินอาหารเข้าไปมากโดยที่ไม่รู้ตัว เมื่อการเผาผลาญต่ำแต่การกินมากขึ้น น้ำหนักจริงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟค นั่นเอง

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้นทำได้ดังนี้

  1. ไม่ควรอดอาหารและควรกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างพอเพียง เพราะเมื่อเราได้รับพลังงานอย่างเพียงพอโอกาสที่ร่างกายจะกลัวตายย่อมลดลง
  2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อร่างกายมีการขยับมากขึ้นจะทำให้การเผาผลาญพลังงานต่อวันของเราเพิ่มสูงมากขึ้น การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทำควบคู่กับการคุมอาหาร
  3. รู้จักร่างกายของตัวเองให้มากยิ่งขึ้น เมื่อร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน บางคนมีการเผาผลาญมากบางคนมีการเผาผลาญน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัย อย่างเช่น เพศ อายุ มวลกล้ามเนื้อและพันธุกรรม

เพราะฉะนั้นสาวๆคนไหนอยากหุ่นดีไม่โยโย่เอฟเฟค ควรต้องศึกษาเกี่ยวกับการทำงานของร่างกายเสียก่อน จากนั้นเราก็จะสามารถเลือกหาวิธีลดพุงได้ถูกทาง และจะได้ผลลัพธ์หุ่นสวยพุงยุบเหมือนกับดาราหนังเอวีญี่ปุ่นนั่นเอง

 

 

 

You might also enjoy: